Die Feldenkrais Methode

Beweglicher und leistungsstärker mit Feldenkrais

Wie kann ich mich angenehmer und mit mehr Leichtigkeit bewegen?

Durch die kleinen, sanften Bewegungen der Feldenkrais Stunden wird die Körperwahrnehmung verfeinert und Bewegungsvorgänge werden auf sehr effektive Art neu gelernt. Gewohnheiten wie unangenehme, schmerzhafte oder ineffektive Bewegungsmuster werden durch neue, leichtere, angenehmere Bewegungen ersetzt. Dabei verbessern wir Bewegungseinschränkungen bzw. beugen ihnen vor. 

 

Bewusstheit durch Bewegung

Bei Feldenkrais geht es um die QUALITÄT einer Bewegung. Wir erforschen WIE wir eine Bewegung ausführen, experimentieren mit verschiedenen Möglichkeiten und finden dadurch leichtere, geschmeidigere Bewegungsmuster. Die achtsamen Bewegungen führen zu mehr Bewusstheit über uns selbst. Wir erhalten mehr Entscheidungsfreiheit wie wir uns bewegen wollen. Ein wichtiger Grundsatz von Feldenkrais ist, dass jede Bewegung und Position bequem ist, denn dann ist unser Nervensystem am aufnahmebereitesten und kann am besten lernen. Das Ziel ist, dass du einen Weg für deine Bewegungen findest, der dir leichtfällt, angenehm für dich ist und bei dem du frei atmen kannst.

 

„Leben ist Bewegung. Beweglicher werden heißt lebendiger werden, körperlich, geistig, seelisch.“ (Moshé Feldenkrais)

 

Mögliche Effekte von Feldenkrais

  • Größere Beweglichkeit
  • Leichtigkeit in der Bewegung
  • Angenehmere Körperhaltungen wie z.B. beim Sitzen, Stehen, Gehen
  • Vorbeugen und Verbessern von Bewegungseinschränkungen
  • Differenziertere Körperwahrnehmung
  • Tiefere Atmung und Entspannung

„Wenn du weißt, was du tust, kannst du tun, was du willst.“ (Moshé Feldenkrais)

  

Die Feldenkrais Methode

Die Feldenkrais Methode wurde vom Physiker Moshé Feldenkrais entwickelt und ist ein Weg zu ganzheitlichem Lernen, Entspannung, natürlicher Beweglichkeit und einem besseren Umgang mit den eigenen Ressourcen. Der Unterricht in einer Gruppenstunde „Bewusstheit durch Bewegung“ findet meist am Boden auf einer Matte liegend statt. Dem Nervensystem werden über die spielerische Erkundung von Bewegungen neue Informationen über funktionale Zusammenhänge und Bewegungsabläufe gegeben. Die gleiche Bewegung ist nachher mit weniger Kraft möglich, angenehmer, einfacher und geschmeidiger. Dadurch wird die persönliche Leistungsfähigkeit voll ausgeschöpft und Bewegungseinschränkungen werden verbessert.

  

„Bewegung ist Leben. Leben ist ein Prozess. Verbessere die Qualität des Prozesses und du verbesserst die Qualität des Lebens selbst.“ (Moshé Feldenkrais)


Regelmäßige Kurse

Frei Bewegt Feldenkrais

Termine: Montag 7. Okt-16.Dez

Zeit: 9.00 - 10.00

Ort: Anshen Zentrum an der Alten Donau, Fiebrichgasse 2D, 1220 Wien

 

Einstieg mit Voranmeldung jederzeit möglich.

 

Teilnahmebeitrag

Ganzer Kurs € 165,- (11 Termine)

Schnuppern € 10,- (einmal mit Voranmeldung möglich)

Einzeltermin € 18,-

Bei einem späteren Einstieg in den Kurs werden pro Termin € 16,- verrechnet.

 

ANGEBOT: "BRING A FRIEND" - Wenn man sich zu zweit für den gesamten Kurs anmeldet, bekommen beide eine Ermäßigung von € 10,- auf den Teilnahmebeitrag. Mindestens eine der zwei Personen muss einE NeueinsteigerIn im Kurs sein.

 

Anmeldung über das Kontaktformular

 

Mitbringen: bequeme lange Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst

 

Feldenkrais im Kreativatelier

KURS 1: Dienstag 9.00 - 10.00 von 8. Okt-29.Okt 

KURS 2: Donnerstag 17.00-18.00 von 10.Okt-31.Okt

 

OrtKreativatelier, Hahngasse 22, 1090 Wien

 

Einstieg mit Voranmeldung jederzeit möglich.

 

Teilnahmebeitrag

Ganzer Kurs € 59,- (4 Termine)

Schnuppern € 10,- (einmal mit Voranmeldung möglich)

Einzeltermin € 18,-

 

Anmeldung über das Kontaktformular

 

Mitbringen: bequeme lange Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst

 

Bewegliche Wirbelsäule

KURS 1: Donnerstag 9.00 - 10.00 von 10. Okt-31.Okt (4 Termine)

KURS 2: Donnerstag 9.00 - 10.00 von 7.Nov-19.Dez (7 Termine)

 

Ort: Wiener Seniorenbund ab5zig, Biberstraße 9, 1010 Wien

 

Einstieg mit Voranmeldung jederzeit möglich.

 

Teilnahmebeitrag

Kurs 1 € 65,- (4 Termine)

Kurs 2 € 110,- (7 Termine)

Einzeltermin € 18,-

 

Anmeldung direkt beim Wiener Seniorenbund ab5zig unter der Tel: 01/51 54 36 61

 

Mitbringen: bequeme lange Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst

 

Bewegliche Wirbelsäule

Feldenkrais into Contact Improvisation

Termine 2019:

Dienstag 8.Okt-17.Dez

Zeit: 18.30-20.30

Ort: 1210 Wien, Herzmanovsky-Orlando-Gasse 11

Mehr Infos gibt's hier.

 


Einzelstunden

Feldenkrais Einzelstunden in Bewusstheit durch Bewegung können über das Kontaktformular oder Telefonisch (0680 3060186) vereinbart werden. Termine und Preise auf Anfrage.


Was TeilnehmerInnen sagen...

Meine Bewegungen geschahen bisher mehr oder weniger automatisch. Von Claudia habe ich viele Details über Bewegungsabläufe gelernt und durch gezielte Feldenkrais-Übungen überraschende Erfahrungen machen dürfen: z. b. wieviele Muskeln selbst für die kleinsten Bewegungen aktiviert werden, und wieviel lockerer der ganze Körper nach einer Stunde ist. Die Spannungen lösen sich durch die gezielten, kleinen Bewegungen völlig auf. Nach der Stunde fühlt sich der Körper wunderbar leicht und entspannt an. (Elisabeth)