Beweglicher und leistungsstärker mit der Feldenkrais Methode


Wie kann ich mich angenehmer und mit mehr Leichtigkeit bewegen?

Durch die kleinen, sanften Bewegungen in den Feldenkrais Stunden wird die Körperwahrnehmung verfeinert und Bewegungsvorgänge werden auf sehr effektive Art neu gelernt. Gewohnheiten wie unangenehme, schmerzhafte oder ineffektive Bewegungsmuster werden durch neue, leichtere, angenehmere Bewegungen ersetzt. Dabei verbessern wir Bewegungseinschränkungen bzw. beugen ihnen vor. 

 

„Wenn du weißt, was du tust, kannst du tun, was du willst.“ (Moshé Feldenkrais)

 

Bewusstheit durch Bewegung

Der Unterricht in einer Gruppenstunde „Bewusstheit durch Bewegung“ findet meist am Boden auf einer Matte liegend statt. Im Liegen müssen wir uns nicht wie üblich mit der Schwerkraft auseinandersetzen und können uns ganz dem Bewegungsvorgang an sich widmen. Wir erforschen wie wir stehen, gehen, uns drehen, nach etwas greifen, etc. Dabei experimentieren wir mit verschiedenen Möglichkeiten eine Bewegung auszuführen und erkennen funktionale Zusammenhänge. Wir erhalten mehr Bewusstheit über uns selbst und gleichzeitig mehr Entscheidungsfreiheit wie wir uns genussvoll bewegen können.

 

„Bewegung ist Leben. Leben ist ein Prozess. Verbessere die Qualität des Prozesses und du verbesserst die Qualität des Lebens selbst.“ (Moshé Feldenkrais)

 

Funktionale Integration

In einer Feldenkrais Einzelstunde „Funktionale Integration“ wird eine Einzelperson individuell durch einen funktionalen Bewegungsablauf begleitet. Mittels angenehmer, einfühlsamer und präziser Berührung und Bewegung werden funktionale Zusammenhänge geklärt und Bewegungsabläufe neu gelernt.

 

Mögliche Effekte von Feldenkrais

  • Größere Beweglichkeit
  • Leichtigkeit in der Bewegung
  • Angenehmere Körperhaltungen wie z.B. beim Sitzen, Stehen, Gehen
  • Vorbeugen und Verbessern von Bewegungseinschränkungen
  • Differenziertere Körperwahrnehmung
  • Tiefere Atmung und Entspannung

Die Teilnehmer*innen berichten auch von einer Verbesserung bei Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, Knieschmerzen, Kopfweh, Nervosität, Schlafstörungen.

 

Die Feldenkrais Methode

Die Feldenkrais Methode wurde vom Physiker Moshé Feldenkrais entwickelt und ist ein Weg zu ganzheitlichem Lernen, Entspannung, natürlicher Beweglichkeit und einem besseren Umgang mit den eigenen Ressourcen. Dem Nervensystem werden über die spielerische Erkundung von Bewegungen neue Informationen über funktionale Zusammenhänge und Bewegungsabläufe gegeben. Die gleiche Bewegung ist nachher mit weniger Kraft möglich, angenehmer, einfacher und geschmeidiger. Dadurch wird die persönliche Leistungsfähigkeit voll ausgeschöpft und Bewegungseinschränkungen werden verbessert.

  

„Leben ist Bewegung. Beweglicher werden heißt lebendiger werden, körperlich, geistig, seelisch.“ (Moshé Feldenkrais)


Angebote mit der Feldenkrais Methode

Feldenkrais Methode - Kurse - Workshops - Einzelstunden - Bewusstheit durch Bewegung - Funktionale Integration - awareness through movement

Was Teilnehmer*innen sagen...


Andreas Freund

Journalist

"Wir versuchen alles konstant zu verbessern, nur die Bewegungsmuster unserer elementarsten Bewegungsarten wie wir sitzen, gehen und stehen und ob wir das nicht auch auf eine andere Art mit weniger Anstrengung machen könnten, hinterfragen wir nicht. Feldenkrais versucht das zu entdecken. Und auf dieser Reise gibt es keine bessere Begleiterin als Claudia, einfühlsam und aufmerksam. Ich fühle mich wohl und nicht beurteilt, sodass ich mir nicht die ganze Zeit Gedanken machen muss, ob ich die Bewegung richtig oder gut genug mache. Es ist immer wieder verblüffend wie entspannt ich nach einer Feldenkrais Stunde bei ihr bin und wie viel leichter und geschmeidiger meine Bewegungen sind."



"Über den Newsletter vom Anshen Zentrum kam ich zu Claudia. Feldenkrais funktioniert mit kleinen feinen Bewegungen, die oft so fein sind, dass man sie nur in Gedanken ausführt, einfach wunderbar. Sowohl Einzelstunden als auch Gruppentermine bei Claudia haben bewirkt, dass sich so manche körperliche Blockade gelöst hat. Gleichzeitig haben die Stunden etwas Meditatives, geistig Entspannendes, was wohl auch mit Claudias angenehmen Ansagen und ihrer ruhigen Art zu tun hat."

Ilse Mayer

UNO Angestellte



"Meine Bewegungen geschahen bisher mehr oder weniger automatisch. Von Claudia habe ich viele Details über Bewegungsabläufe gelernt und durch gezielte Feldenkrais Übungen überraschende Erfahrungen machen dürfen: z. b. wieviele Muskeln selbst für die kleinsten Bewegungen aktiviert werden, und wieviel lockerer der ganze Körper nach einer Feldenkrais Letkion ist. Die Spannungen lösen sich durch die gezielten, kleinen Bewegungen der Feldenkrais Übungen völlig auf. Nach so einer Feldenkrais Stunde fühlt sich der Körper wunderbar leicht und entspannt an." (Elisabeth)