Die Feldenkrais® Methode

Mit der Feldenkrais® Methode lernst du, deine Bewegungen und dich neu zu entdecken. Einschränkungen, Schmerzen oder angespannte Bewegungsmuster dürfen sich verändern – Schritt für Schritt, spielerisch und nachhaltig.

Durch sanfte, achtsame Bewegungen und einfühlsame Impulse beginnst du zu spüren, wie dein Körper funktioniert, wie Bewegungen zusammenhängen und wie du dich selbst organisiert. So entstehen angenehmere, effizientere und geschmeidigere Bewegungsmuster, die dir mehr Leichtigkeit und Handlungsfreiheit schenken.

„Movement is the language of the brain.“ – Anat Baniel

Die Feldenkrais® Methode wurde vom Physiker und Judo-Meister Moshé Feldenkrais entwickelt. Sie ist ein Weg zu ganzheitlichem Lernen, verbesserter Koordination und einem besseren Umgang mit den eigenen Ressourcen. Dein Nervensystem erhält über die spielerische Erkundung von Bewegungen neue Informationen: dieselbe Bewegung wird anschließend leichter, angenehmer und kraftsparender. Schritt für Schritt kannst du dein volles Potential entfalten und immer freier bewegt sein.

„Beweglicher werden heißt lebendiger werden, körperlich, geistig, seelisch.“ – Moshé Feldenkrais

• Wir erforschen Bewegungen achtsam, ohne Leistungsdruck.

• Kleine Veränderungen führen zu großen Effekten im Alltag.

• Jede Stunde ist ein Lernprozess, der Körper, Wahrnehmung und Handlung miteinander verbindet.

Der Ansatz basiert auf zwei wichtigen Grundlagen:

1. Unsere Struktur – Skelett, Muskeln, Faszien – ist so gebaut, dass wir uns mit Leichtigkeit, Wendigkeit und Kraft bewegen können.

2. Neuroplastizität – unser Gehirn lernt lebenslang.

Das bedeutet: In jedem Alter und bei jeder Bewegungseinschränkung kannst du lernen, dich leichter, gesünder und bewusster zu bewegen.

• Größere Beweglichkeit und Koordination

• Leichtere, angenehmere Bewegungen im Alltag

• Nachhaltige Veränderung von Bewegungsmustern

• Reduktion von Schmerzen, Verspannungen oder Fehlhaltungen

• Mehr Entspannung, tiefere Atmung und innere Ruhe

• Vorbeugung von Burnout und Stress

Feldenkrais® ist mehr als Bewegung: Es ist ein Weg zu mehr Bewusstheit, Präsenz und Freiheit im Alltag – körperlich, geistig und emotional. 

🌿 Ich begleite dich gerne auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit, Bewegungsfreiheit und Selbstwirksamkeit. 🌿

Mosché Feldenkrais

• Bewusstheit durch Bewegung
• Das starke Selbst
• Die Entdeckung des Selbstverständlichen
• Abenteuer im Dschungel des Gehirns - Der Fall Doris

Ruthy Alon

• Mindful Spontaneity - Movement Nature Meant

Norman Doidge

• Neustart im Kopf: Wie sich unser Gehirn selbst repariert (The Brain That Changes Itself)
• Wie das Gehirn heilt (The Brains Way of Healing)

Anat Baniel

• Kids Beyond Limits - Breackthrough results for children with autism, Asperger's, brain damage, ADHD and undiagnosed developmental delays

Chava Shelhav

• Child Space - An integrated approach to infant development based on the Feldenkrais Method

Artikel:

• fitforfun.de: Sanfte Körperarbeit: Wie funktioniert die Feldenkrais Methode?
• Deutsche Schmerzgesellschaft e.V.: Die Feldenkrais Methode

Angeleitete Feldenkrais Stunden:

• David Zemach-Bersin: Soft hands with your feet to restore your nervous system