Regelmäßige Feldenkrais® Kurse

In einer Feldenkrais® Gruppenstunde wirst du sanft und verbal durch Bewegungsabläufe geleitet. Die Bewegungen sind einfach, angenehm und meist klein und langsam – manchmal fließen sie in größere, dynamischere Sequenzen. Dabei richtest du deine Aufmerksamkeit bewusst auf wie du dich bewegst, entdeckst neue Möglichkeiten und erkundest dich spielerisch.

Dein Nervensystem lernt, Muskeln optimal zusammenarbeiten zu lassen, statt gegeneinander. Alte, unangenehme oder schmerzhafte Bewegungsmuster weichen nach und nach leichteren, angenehmeren und geschmeidigeren Abläufen. So verbessert sich deine Beweglichkeit und Bewegungseinschränkungen werden vorgebeugt. Du erlebst wie du dich leichter, geschmeidiger und freier bewegen kannst - im Alltag, im Sport, als Musiker:in, im Leben.

„Wenn du weißt, was du tust, kannst du tun, was du willst.“ – Moshé Feldenkrais

Die Stunden finden meist im Liegen auf der Matte statt. Das hat einen besonderen Vorteil: Du kannst dich ganz dem Bewegungsfluss widmen, ohne gegen die Schwerkraft arbeiten zu müssen. Viele Menschen empfinden die Feldenkrais® Stunden im Liegen als erholsam, bequem und wohltuend.

„Bewegung ist Leben. Leben ist ein Prozess. Verbessere die Qualität des Prozesses, und du verbesserst die Qualität des Lebens selbst.“ – Moshé Feldenkrais

• Wie kannst du gut, frei und mit Leichtigkeit aufgerichtet sein?
• Wie unterstützt dich eine bewusste Aufrichtung im Alltag?

Mit einer guten Aufrichtung werden unsere Bewegungen freier, harmonischer und genussvoller – beim Sitzen, Gehen, Kochen, Laufen, Schwimmen, Tanzen oder Gärtnern.

Eine gute Organisation unseres Skelettes und ein gutes Zusammenspiel unserer Muskeln erhöht unsere Beweglichkeit, lässt unsere Tätigkeiten einfacher werden und schenkt mehr Freude an Bewegung. In diesem Kurs nutzen wir sanfte, achtsame Bewegungen, um neue Möglichkeiten zu entdecken, wie du dich (noch) besser aufrichten und wohlfühlen kannst.

Termine Sommersemester 2026 - jeweils Mittwoch 10.15-11.30

Feb: 18, 25
März: 4, 11, 18, 25
April: 8, 15, 22, 29
Mai: 6, 13, 20, 27
Juni: 3, 10, 17, 24

Einstieg jederzeit möglich - bitte mit Voranmeldung.

Ort

Alte Werkstatt, Lehnergasse 17, 3423 St.Andrä-Wördern

Teilnahmebeitrag

Ganzer Kurs € 360,- (18 Termine)

Einzeltermin € 25,-

Schnuppern € 20,-

Bei Anmeldung für den gesamten Kurs erhältst du Audio-Aufnahmen der Feldenkrais®-Stunden, sodass du sie jederzeit wiederholen oder versäumte Stunden bequem zuhause nachholen kannst.

In diesem Kurs nutzen wir Atmung, Bilder und sanfte Bewegungen aus Feldenkrais®-Lektionen, um den Beckenboden bewusst zu spüren, seinen funktionellen Einsatz zu entdecken und ihn harmonisch mit den umliegenden Muskelgruppen zu koordinieren.

Ein bewusstes Zusammenspiel von Beckenboden, Rumpf und Beinen kann dir helfen,

• deine Aufrichtung zu erleichtern,
• Gleichgewicht und Stabilität zu stärken,
• Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern,
• die Blasenkontrolle zu unterstützen,
• und die Atmung freier und leichter fließen zu lassen.

Termine Sommersemester 2026 jeweils Montag 19.00-20.15

März: 2, 9, 16, 23
April: 13, 20, 27
Mai: 4, 11, 18
Juni: 1, 8, 15, 22

Einstieg jederzeit möglich - bitte mit Voranmeldung.

Ort

Alte Werkstatt, Lehnergasse 17, 3423 St.Andrä-Wördern

Teilnahmebeitrag

Ganzer Kurs € 280,- (14 Termine)

Einzeltermin € 25,-

Schnuppern € 20,-

Bei Anmeldung für den gesamten Kurs erhältst du Audio-Aufnahmen der Feldenkrais®-Stunden, sodass du sie jederzeit wiederholen oder versäumte Stunden bequem zuhause nachholen kannst.

In diesem Kurs entdeckst du durch sanfte, achtsame Bewegungen, wie du deine Augen und dich entspannen und dein Sehen verbessern kannst. Mittels kleinen Bewegungsexperimenten erlebst du wie deine Augen besser zusammenarbeiten können, wie dein räumliches und fokussiertes Sehen klarer werden und wie Augenbewegungen deine Aufrichtung und Gesamtbewegung positiv beeinflussen können.

Feldenkraisstunden für die Augen können sich positiv auf Gleichgewicht, Aufrichtung, Koordination auswirken und zudem Entspannung, Ruhe und Gelassenheit fördern.

Regelmäßiger Kurs jeweils Montag 19.00 - 20.15

Okt: 13, 20, 27

Nov: 3, 10, 17, 24

Dez: 1, 15,

Jan: 12, 19, 26

Einstieg jederzeit möglich - bitte mit Voranmeldung.

Ort
Alte Werkstatt, Lehnergasse 17, 3423 St.Andrä-Wördern

Teilnahmebeitrag

Ganzer Kurs € 240,- (12 Termine)

Einzeltermin € 25,-

Schnuppern € 20,-

Bei Anmeldung für den gesamten Kurs erhältst du Audio-Aufnahmen der Feldenkrais®-Stunden, sodass du sie jederzeit wiederholen oder versäumte Stunden bequem zuhause nachholen kannst.